Dott.ssa Elena Vlacos
La Meditazione
Cos’è la Meditazione
La meditazione è una pratica di consapevolezza che aiuta a sviluppare un rapporto più autentico con sé stessi, i propri pensieri e le proprie emozioni.
Non si tratta solo di rilassamento, ma di un vero e proprio allenamento della mente, che permette di osservare ciò che accade dentro e fuori di noi senza giudizio, sviluppando la capacità di rispondere invece di reagire automaticamente.
Questo consente di vivere il presente con maggiore lucidità e serenità.
Un percorso personale e professionale
Pratico meditazione da oltre dieci anni, integrando insegnamenti provenienti da:
- tradizione buddista,
- yoga,
- tai chi,
- protocolli moderni di Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction)
- filosofia
Nel 2013 ho iniziato a studiare la meditazione con il prof. Gherardo Amadei, che a sua volta l’aveva appresa da Jon Kabat-Zinn, il fondatore del protocollo MBSR sviluppato presso l’Università del Massachusetts.
Da quell’esperienza ho integrato la meditazione nel mio lavoro clinico, fino a diplomarmi con una tesi sperimentale sull’uso della Mindfulness per la gestione emotiva dei genitori di bambini con ADHD. Questo percorso mi ha portata a ricevere il Premio Giovani alla Ricerca (2016) al congresso FIAP di Ischia.
La mia formazione continua unisce rigore scientifico e sensibilità umana, per offrire pratiche che siano insieme efficaci e accessibili.
Perché integrare la meditazione nella vita quotidiana
La meditazione aiuta a:
- ridurre ansia, stress e tensioni emotive,
- migliorare la concentrazione e la lucidità mentale,
- aumentare la consapevolezza delle proprie emozioni e dei pattern automatici,
- interrompere il “pilota automatico” – quel modo di vivere distratto e reattivo,
- sviluppare equilibrio interiore e relazioni più autentiche,
- coltivare autocompassione – imparare a trattarsi con gentilezza nei momenti difficili.
Non è solo una tecnica, ma un modo di ritornare al “puro essere”, liberandosi dalle sovrastrutture accumulate nel tempo e riscoprendo la capacità naturale di stare con ciò che è.
Dove si Svolge: Studi in Italia e Sessioni Online
Puoi intraprendere percorsi individuali o di gruppo di meditazione e Mindfulness in presenza presso i miei studi o comodamente online.
📍 Studi e Sedi in Italia
I percorsi di Meditazione e Mindfulness in presenza sono disponibili presso le seguenti sedi:
- Milano (4 Sedi): Via Monti Sabini 11/A, Via Saverio Mercadante 8, Via Procaccini 11, Via Giuseppe Frua 8.
- Padova: Piazzetta Gasparotto Cesira 8.
- Genova: Via XX settembre 36.
- Bologna: Via La Castiglia 41.
- Torino: Via Guicciardini 1.
- Roma: c/o Terzo Spazio – Via Lazio 20 b/c.
🌐 Sessioni Online e Risorse Digitali
La pratica online offre la stessa qualità e riservatezza, ideale per mantenere la costanza ovunque tu sia. Puoi partecipare a corsi strutturati individuali o di gruppo o accedere a pratiche registrate.
Sono disponibili anche esercizi guidati gratuiti attraverso le app Insight Timer e Clyp.
Servizi e percorsi guidati disponibili in italiano, inglese e spagnolo
Obiettivi della Meditazione
Migliorare la gestione dello stress e delle emozioni.
Incrementare performance e produttività.
Sviluppare uno stile di leadership consapevole.
Favorire equilibrio tra vita personale e professionale.
Rafforzare la capacità di delega e collaborazione.
FAQ – Domande frequenti sulla Meditazione
A chi è adatta la meditazione?
A chiunque desideri ritrovare equilibrio e maggiore consapevolezza, anche in assenza di un disturbo specifico. È particolarmente utile per chi vive ritmi intensi, sente la mente sempre “accesa” o desidera sviluppare una relazione più pacifica con sé stesso.
Posso imparare a meditare da solo?
Sì, ma è consigliabile iniziare con la guida di un insegnante qualificato, per apprendere correttamente le basi, comprendere le difficoltà comuni (come la distrazione o l’impazienza) ed evitare fraintendimenti sulla pratica.
Quanto tempo serve per vedere i benefici?
Anche pochi minuti al giorno (5-10 minuti), praticati con costanza, possono portare benefici già dopo poche settimane. La regolarità conta più della durata: è meglio meditare 5 minuti ogni giorno che 30 minuti una volta alla settimana.
La meditazione è una pratica religiosa?
No. Sebbene abbia radici in tradizioni spirituali, la Mindfulness utilizzata in ambito clinico è una pratica laica e scientificamente validata, applicabile da persone di qualsiasi credo o orientamento.
Una pratica che si integra con la psicoterapia
Nella mia esperienza, Gestalt e meditazione si completano:
- la meditazione sviluppa attenzione e presenza,
- la Gestalt favorisce espressione e spontaneità.
Come scriveva Claudio Naranjo:
“La meditazione sottolinea l’attenzione, la Gestalt l’espressione; ma si basano sugli stessi pilastri: consapevolezza e spontaneità.”
Questa integrazione permette di osservare ciò che emerge (meditazione) e dare voce ed espressione ai vissuti (Gestalt), in un equilibrio tra ascolto interiore e azione autentica.
Inizia a prenderti cura di te
Se vuoi avvicinarti alla meditazione, puoi partecipare ai miei corsi o prenotare un percorso guidato, individuale o di gruppo.
Siamo preparati per accogliere anche pazienti di lingua inglese e spagnola.